co jesc

W rozpisce masz błedy, dwa posiłki o 17, zresztą po co godzine po posiłku chcesz znów jeść?

kvrva ja jak zwykle w swieta nie dojadam - bo co tu jesc jak na stole same salatki i kluchy typu łazanki czy kutia %-) dobrze ze u tesciowej jakas sensowna rybka byla a nie muliste scierwo zwane karpiem to troche do finlandii zagryzlem %-) dzis juz nie wytrzymalem i wlasnie odpalam grilla, wrzucam stejki i bede w koncu jadl jak bialy czlowiek %-)

Na jaką cholerę rozbijasz to wszystko na tyle posiłków? Zamiast się rozdrabniać po 50g twarogu w 10 posiłkach, weź zrób z tego wszystkie 4-5 solidnych, skomponowanych dań i już. Po co przed treningiem to mleko z bananem i miodem? Mleko dorzuc do WPC po treningu. Miód wywal i zastąp świeżymi owocami, bo pod tym względem Twoja dieta kuleje - a [...]

Jesli sniadanie jest zbyt obfite - jedz mniejsze. Przed silownia w zasadzie nic jesc nie musisz. I po co Ci te węgle z prochu tam jeszcze? Wywal je. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2012-12-25 19:42:04

Matkooo...Sherx,to tylko propozycja na szybkie uzupełnienie żarełka gdyby nie miał czasu przygotować posiłku... Wiadomo że nic nie zastąpi świeżutkiej ryby.Przecież nie karzę mu tego jeść a jedynie sugeruję co jest nie najgorszą opcją na szybko....

[...] twardy i dobrej jakosci chyba.Te 88 kg to już czas chyba żeby się rzeźbić.Zostanie mi 1kg białka,0,5 kg gainer magnum, kreatyna na 10 dni. Czy moge to wykorzystac do rzeźby?Rzeźba(redukcja) czyli te same ćwiczenia,50%max ciężar do 30 powt.minimum 10 serii, do minuty odpoczynku ,tak ? A co z dietą, mam jesc tak zeby był niedobór kalorii w diecie?

liczyłem na jakąś pomoc a nie czytanie od nowa, juz to czytałem, dieta była liczona i mniej wiecej dobrze jadłem(duzo jadłem ale zdrowo),trening tez na mase 4 serie na cwiczenie ,3 cwiczenia na daną grupę, max ciezar tez było, a pomoc typu do poprawy to sobie daruj, nie potrzebuje takich rad tylko konkretnie co jak mam robic , jak jesc !

Skończyłeś gimnazjum i umiesz czytać ze zrozumieniem, jak również znasz tabliczkę mnożenia. Nikt Ci nie rozpisze diety dzień po dniu, czytaj tematy innych chłopaków, jaki oni mają jadłospis i jak komponują posiłki. Posiłki mają byc zbilansowane i zawierać białko, tłuszcze, węgle, najważniejsze są okołotreningowe. Przez te 16 lat życia nie żyłeś [...]

jutro zobacze co będzie z tym twarogiem bo nie wiem jaszcze z czym go będe jadł:D ale w 250gram jast 50 gram bialka więc troche doda. a to każdego dnia micha powinna być podobna do siebie ? bo czytałem gdzieś żeby urozmaicać aby nie jeść tego samego ciągle

Gets2 co byś mi polecił jeść w szkole???

REGE DZIEŃ 1 Postanowiłam, że odpuszczę sobie liczenie miski, już mniej więcej wiem ile czego powinnam jeść i będę się tego trzymać. Zrobię z raz wypiskę żeby sprawdzić czy wszytko ok. Suple: Tran, Opti-Women, Optimum ZMA Dostałam bonus w pracy :-D i postanowiłam przeznaczyć go na jakiś sprzęt. Waham się po między rowerkiem a wioślarzem. W [...]

Ok, tutaj jeszcze zobaczę :) Mam pytanie co do DNT, mianowicie nie obcinam węgli ale dorzucam HIIT. No i tutaj pytanie Wykonywać go po posiłku przedtreningowym(po 1,5h) i potem normalnie jeść posiłek poternigowy(biały ryż)? Czy może biały ryz zastapić brązowym czy coś?

[...] woli:) nic slodkiego nie zjem to i tak przytyje w tym czasie. Napisalam o slodyczach bo w normalnych okolicznosciach nie robia na mnie zadnego znaczenia. Kiedys probowalam jesc chrom w tabletkach ale tez nie pomagal. Cala ta sytuacja lekko mi dziala na nerwy bo probuje schudnac, ale kiedy przychodza miesiaczki to nadrabiam wszystko co zrzucilam [...]

Dziękuję. Wcześniej odżywiałam się inaczej i lżej, bo ciężko by było tak jeść po wieloletnich głodówkach. Napisałam jak zazwyczaj wygląda mój jadłospis i dziękuję za obiektywne opinie. To prawda, że jem dużo nabiału i tutaj też mam pytanie odnośnie jogurtu naturalnego, ponieważ pod tym linkiem, co mi, Ovejo, podesłałaś, jest napisane, że jogurty [...]

[...] trzeba, nigdy nie jest tak ze trafisz na 100% ze wszystkim, ustalasz pewne ilosci wyjsciowe a reszta wychodzi w trakcie, skup sie tez na lepszym doborze poszczegolnych zr b/w/t, jak zamiana makaronu jajecznego na durum, razowy, pelnoziarnisty, ryz bialy na , paraboliczny, brazowy czy inne, wymieniaj zr. b/w/t, zeby nie jesc codziennie tego samego

Mlekołak nie bo chce pobyć z wami jeszcze bez czerwonej ramki rutkow u mnie dzisiaj motywacji 0, ale zrobiłem co swoje i do domu jeść

[...] siłownie warto sie zapisac ale nie wiem jak maja sie do tego Twoje choroby, nie masz przeciwskazań, co na to lekarze? jezeli masz problem z objetoscia posiłkow,nie dasz rady jesc wiecej spróbuj kalorie podbic tłuszczami, odzywki tez mozesz zastosowac, chleb pszenny wymien na pelnoziarnisty, wyeliminuj dzem, ryb z puszki nie jedz za czesto, jak [...]

dzieki bardzo , ale co do tej diety to bardzo ciezko jest mi jest na 2 i 3 posilek jakies mieso lub rybe , bo w czasie kiedy powinniennem je jesc jestem w szkole , wiec to troche ciezko ogarnac

[...] wiele osob zle pojmuje slowo "dieta" i mysla ze jest to wyliczenie co do grama/kalorii, 6 x dziennie kurczak z ryzem itp. ale na to nie tak ;-) na poczatek starczyło by jakbys przyjrzał sie blizej z jakich zrodeł najlepiej pozyskiwac b/w/t , jak jesc zdrowo , reszta przyjdzie z czasem, ale to juz w dziale odzywianie znajdziesz wszystkie info ;-)

[...] stalych godzinach , jako ze teraz swieta byly to troche odpuscilem to zdrowe zywienie co nie znaczy ze jadlem same slodycze :) ogolnie napojow gazowanych nie pijam swinstwo bleh , mieszkam na wsi mam do dyspozycji duzo miecha , orzechy , miod jem 5-6 razy dziennie , staram sie jesc duzo poniewaz treningi silowe wymagaja duzego nakladu energii